Alt text
7 ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΚΑΙΝΕ ΤΟ ΛΙΠΟΣ
   

Η επιλογή των σωστών τροφίμων μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, απλά με την κατανάλωση τους. Αυτές οι τροφές είναι γνωστές ως θερμογενή (thermogenic) τρόφιμα. Αυτά τα τρόφιμα σας βοηθούν να αυξήσετε το μεταβολισμό σας απλά με την κατανάλωση τους. Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες κάνουν τον οργανισμό σας να δουλεύει σκληρότερα για να τις αφομοιώσει και ως εκ τούτου να καίει περισσότερο λίπος και ενέργεια. Το ίδιο ισχύει και για τα τρόφιμα ολικής αλέσεως. Τα τρόφιμα ολικής αλέσεως χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αφομοιωθούν και έτσι απελευθερώνουν την ενέργεια τους πιο αργά μειώνοντας τις απότομες μεταβολές της γλυκόζης.

Το Blog In Greek σας παρουσιάζει μερικά υγιεινά τρόφιμα που σας βοηθούν να κάψετε περισσότερη ενέργεια σας δίνοντας σας έτσι διπλό όφελος. 

1. Chili Peppers

Καυτερές πιπεριές. Η καυτερή γεύση προέρχεται από την καψαϊκίνη που περιέχουν οι πιπεριές. Αυτή η ουσία είναι αυτό που δίνει στις πιπεριές τις ιδιότητες καύσης λίπους. Να είστε προσεκτικοί όταν τρώτε πιπεριές  γιατί ορισμένες ποικιλίες είναι εξαιρετικά καυτερές.

2. Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί δεν είναι όλοι το ίδιο υγιεινοί. Τα φιστίκια και τα κουκουνάρια είναι 2 από τους καλύτερους ξηρούς καρπούς για την καύση του λίπους. Τα φιστίκια έχουν σχεδόν 20% πρωτεΐνη και παρέχουν ευεργετικά μονοακόρεστα λιπαρά που χρησιμεύον στην υγεία της καρδιάς. Τα Κουκουνάρια έχουν περίπου 14% πρωτεΐνη και έχουν περίπου ένα γραμμάριο φυτικών ινών ανά ουγγιά. Οι ξηροί καρποί σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι (από τις φυτικές ίνες) και παρέχουν ευεργετικά λίπη και πρωτεΐνες στη διατροφή σας. Τα αμύγδαλα, τεχνικά είναι σπόρια και όχι καρύδια, επίσης είναι πολύ καλά ( αλλά με μέτρο) και περιέχουν περίπου 20% πρωτεΐνη. Τα αμύγδαλα επίσης πιστεύεται ότι βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης.

3. Ολικής Άλεσης Δημητριακά

Τα δημητριακά ολικής αλέσεως έχουν ουσιώδη υγιή οφέλη. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι σπόροι που δεν έχουν υποστεί επεξεργασία και έτσι διατηρούν τις ιδιότητες που τα καθιστούν ωφέλιμα. Μερικά δημητριακά ολικής αλέσεως είναι το σιτάρι, το ρύζι, το καλαμπόκι και η βρώμη.

4. Αυγά

Τα αυγά είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, αλλά περιέχουν επίσης μια μεγάλη ποσότητα χοληστερόλης, και πρέπει να τα τρώμε με μέτρο. Αν θέλετε την πρωτεΐνη αλλά χωρίς χοληστερόλη, χρησιμοποιήστε μόνο τα ασπράδια των αυγών. Αυτά θα σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι, θα σας δώσουν την ενέργεια και την πρωτεΐνη που χρειάζεται το σώμα σας και επιπλέον θα σας βοηθήσουν να κάψετε το λίπος.

5. Φασόλια

Τα φασόλια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και σε φυτικές ίνες. Μας βοηθούν στο να νιώθουμε πλήρης και έτσι να τρώμε λιγότερο. Τα φασόλια είναι ένα καλό υποκατάστατο για το κρέας. Υπάρχουν πολλές ποικιλίες φασολιών και πολλοί τρόποι για να τα προετοιμάσετε. 

6. Μούρα

Τα μούρα παρέχουν διαλυτές φυτικές ίνες, είναι σχετικά χαμηλά σε θερμίδες και παρέχουν βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Οι διαλυτές ίνες σας γεμίζουν και σας βοηθηθούν να κάψετε το λίπος.

7. Ψάρι

Μία από τις καλύτερες πηγές πρωτεϊνών που μπορείτε να πάρετε. Το ψάρι ένα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, υψηλής σε πρωτεΐνες, βιταμίνες και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Είναι μια εξαιρετική πηγή των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που είναι απαραίτητα για υγιή καρδιά και μυαλό. Η American Heart Association συνιστά την κατανάλωση ψαριού τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Τα ψάρια, επίσης, βοηθούν να κάψετε το λίπος καθώς συμβάλουν στην αύξηση του μεταβολισμού σας. Ο σολομός, η πέστροφα και ο τόνος είναι μερικές καλές επιλογές για να εντάξετε τα ψάρια στη διατροφή σας.

Οι τροφές που είναι σε αυτή τη λίστα, θα σας βοηθήσουν στη μάχη σας ενάντια στο λίπος.

Πηγή: http://ezinearticles.com/?The-8-Best-Fat-Burning-Foods&id=7375402



Like what you read? Secure login with google account Leave a comment